Tummy time: tập nằm sấp cho bé sơ sinh mà bé không khóc

Tummy time — tập nằm sấp khi thức — là một trong số ít việc mà gần như mọi tài liệu chăm sóc trẻ đều đồng ý là nên làm, và cũng là việc bị bỏ qua nhiều nhất vì bé khóc. Cảnh quen thuộc: mẹ đặt bé nằm sấp, bé gào lên sau mười lăm giây, mẹ bế lên, và cả nhà kết luận rằng con mình không hợp nằm sấp.

Vì sao vẫn nên kiên trì

Nằm sấp là tư thế duy nhất buộc bé phải tự nâng đầu lên, và việc nâng đầu đó làm khoẻ toàn bộ nhóm cơ cổ, vai và lưng trên. Nhóm cơ này về sau chịu trách nhiệm cho việc lẫy, ngồi, bò và cuối cùng là khả năng ngồi thẳng lưng ở bàn học.

Ngoài ra, việc bé nằm ngửa gần như suốt ngày làm tăng nguy cơ đầu bị bẹt một bên. Thời gian nằm sấp khi thức là cách đơn giản nhất để giảm áp lực lên phần sau hộp sọ.

Cũng cần nói rõ để tránh hiểu nhầm: bé chỉ nằm sấp khi thức và có người lớn ngồi cạnh quan sát. Khi ngủ, tư thế an toàn vẫn là nằm ngửa.

Bắt đầu từ khi nào và bao lâu

Có thể bắt đầu ngay từ tuần đầu tiên sau sinh, miễn là bé đã rụng rốn và bú ổn. Thời lượng khởi đầu chỉ cần một đến hai phút, vài lần trong ngày. Tới ba tháng, tổng thời gian trong ngày khoảng nửa tiếng đến một tiếng là hợp lý, chia thành nhiều lượt ngắn.

Con số không quan trọng bằng tính đều đặn. Năm lần một phút tốt hơn một lần năm phút.

Bảy cách khiến bé bớt phản đối

1. Chọn đúng thời điểm. Sau khi bé ngủ dậy và đã thay tã sạch, tuyệt đối không phải ngay sau khi bú no. Bé vừa ăn xong mà nằm sấp thì dễ trớ và khó chịu.

1. Bắt đầu trên ngực mẹ. Đây là phiên bản dễ nhất: mẹ nằm ngả lưng, đặt bé nằm sấp lên ngực mình. Bé vẫn phải nâng đầu, nhưng có mùi quen, nhịp tim quen và mặt mẹ ngay trước mắt.

1. Kê một chiếc khăn cuộn dưới nách. Nâng phần ngực bé lên vài centimet làm giảm đáng kể sức nặng bé phải chống đỡ.

1. Nằm xuống ngang tầm mắt bé. Ba mẹ nằm sấp đối diện, mặt cách mặt bé khoảng ba mươi centimet, nói chuyện liên tục. Bé nâng đầu lên vì muốn nhìn mặt người quen, không phải vì được yêu cầu.

1. Đặt thứ đáng nhìn trước mặt. Thẻ tương phản đen trắng, một chiếc gương an toàn hoặc thẻ vải tummy time đặt cách mặt bé một gang tay. Có mục tiêu để nhìn thì bé giữ đầu lâu hơn.

1. Đổi bề mặt. Thảm chơi, khăn bông dày, hay đơn giản là đùi mẹ — mỗi bề mặt cho bé một cảm giác khác và làm bé bớt chán.

1. Dừng trước khi bé bực. Đây là điểm mấu chốt. Nếu lần nào cũng kết thúc bằng tiếng khóc, bé sẽ học được rằng nằm sấp đồng nghĩa với khó chịu. Bế bé lên khi bé vẫn còn đang ổn.

Những gì có thể xem là tiến bộ

• Tuần đầu: bé quay được đầu sang một bên để thở, chưa nâng lên
• Khoảng một tháng: bé ngóc đầu lên vài giây
• Hai tháng: bé nâng đầu lên khoảng bốn mươi lăm độ và giữ được một lúc
• Ba đến bốn tháng: bé chống hai cẳng tay, ngực rời sàn, đầu ngẩng vững và bắt đầu với tay lấy đồ

Khi nào cần hỏi bác sĩ

Nếu bé luôn chỉ quay đầu về một bên và có vẻ khó quay sang bên còn lại, hoặc tới ba tháng bé vẫn hoàn toàn không nâng được đầu, hãy trao đổi với bác sĩ nhi. Đây là những dấu hiệu có thể can thiệp rất hiệu quả nếu phát hiện sớm.

Nằm sấp là bài tập thể lực đầu tiên trong đời bé. Không em bé nào thích bài tập, nhưng gần như em bé nào cũng thích khuôn mặt của mẹ. Dùng thứ thứ hai để làm thứ thứ nhất dễ chịu hơn.